🌸✨【毎週月曜日は太極拳の日】✨🌸
月曜日が仕事休みになるって、いつ以来かな。
土日月と仕事が忙しく、稽古のときはクタクタになっているけど、今日はちょっと元気。
前回の稽古は、疲労で脳が働かず、動きを間違えまくった。
８式太極拳は、7割くらい間違った。
24式太極拳は、間違ってはいなかったと思うけど、ぎこちなかった。
【🔥太極拳・ここをがんばる🔥】
ここ数回の稽古は、重心の低さを意識できていなかった。
それでも、ある程度の低さは維持できていたと思う(思いたい)。
今日はしっかりと低さを意識しながら動く。
かつ、前々回から意識している足の力に頼らず重心を移動させる。
🌸✨【毎週月曜日は太極拳の日】✨🌸
今日の稽古は休憩時間が長くなる？
先週、先生が武術大会に出場して、どうやら優勝をしたらしい。
たぶん、大会のことをあれこれ質問攻めをする人がいることでしょう。
先生の話を聞きたいところだけど、あまり聞きすぎると、集中力が切れてしまい、まともに動けなくなってしまう。
だから、僕は話には乗らず、集中力を保つことに集中する。
【🔥太極拳・ここをがんばる🔥】
前回、あまりにも心身が疲れてしたので、足の力に頼らず重心を移動させることを試してみた。
本来な頼るべきかもしれないけど、今回も最低限の力だけ使って、移動を試みる。
もし先生に力を使うことを指摘されたら、余力を振り絞って足を使う。
🌸✨【毎週月曜日は太極拳の日】✨🌸
昨夜、栄養をしっかり摂って、たっぷりと寝たから、体力がそこそこ回復。
久しぶりに、体力に余裕もって太極拳ができる！
と思ったら、仕事が忙しすぎて、回復した体力の80%は消費した。
稽古までに、どれだけ回復できるだろうか。
とりあえず、呼吸が乱れないように過ごそう。
【🔥太極拳・ここをがんばる🔥】
心身が疲れで、体感覚がズレている。
站椿功や歩法時に、先生から初歩的な動きの修正を入れられたので、今回は修正されないようにする。
そのため、少しでも感覚が蘇るように、筋トレの方法を変えてみた。
太極拳の前に実施したことがないので、どうなることやら。
🌸✨【毎週月曜日は太極拳の日】✨🌸
また忙しすぎて、稽古を振り返ることができなかった。
先週の稽古も疲労困憊状態だったけど、今日は疲労がさらに増してる。
集中力高めれば、体はうごくと思うけど、最後まで持つかな？？
グダグダな動きだけはしないように気をつけよう。
【🔥太極拳・ココをがんばる🔥】
《立禅》に関する書籍を入手したから、それを参考に動きたいけど、文字を読むことすらできないくらい忙しかった。
心身が疲れた状態のときに、《站椿功を》すると、必ず先生に修正される。
今日は過去1疲れているけど、修正されませんように！🤓
🌸✨【毎週月曜日は太極拳の日】✨🌸
ここ二週間くらい、予定を詰め込んでいるので、体がかなりお疲れ状態。
「太極拳で心身ともにリフレッシュ！」と言いたいところだけど……
太極拳って、動作はゆっくりで、動きも激しくないのに、なかなか体力消耗するんよね。(ムダな力が入りすぎってのもあるけど)
最後まで集中して稽古できるかな。
【🔥太極拳・ココをがんばる🔥】
前回に引き続き「含胸抜背」を意識して動く。
筋トレ効果で、胸筋(内側)の神経伝達が促進中だから、それを活かして「含胸抜背」を作る。
ただ、胸筋を意識しすぎると、肋骨や肩甲骨が固まってしまうから、気をつける
今回もココだけを意識して稽古する。
🌸✨【毎週月曜日は太極拳の日】✨🌸
稽古2時間前くらいに、軽食するため近くの某コンビニに行く。
週1回しか行かないけど、店員さんに顔を覚えられ、ときどき声をかけられる。
稽古をやめるつもりないから、これからも週一回かならず行くのは間違いなし。
大体、買う物は一緒だから、そのうち事前に用意されたりは……さすがに無いか。
今日は何か声かけられるかな！？
【🔥太極拳・ココをがんばる🔥】
日々の筋トレで、大嫌いなベンチプレスをやったら、「含胸抜背」の新たなコツを掴んだ気がする。
まだ太極拳では、そのコツは試していない。
色々と意識することはあるけど、今日はコレ一択で頑張ってみようかな。
🌸✨【毎週月曜日は太極拳の日】✨🌸
交流会に出ない、昇級(資格)も受けない、先生に質問しない、仲間とも喋らない。
稽古15分前に行き、終わったらすぐに帰る。
「あの人は何をしに稽古に来ているのだろう？」って、みんな思っているだろうなぁ。
自分なりの楽しみを持って通って、あっという間に3年目。
先生の教えも頭に入れながらも……
毎回、自分で課題を持って稽古に励む。
今日の課題
↓
【🔥太極拳・ココをがんばる🔥】
重心を後ろに移動させるときに、ひざの抜重
を活用する。特に左ひざはしっかりと意識し
ないとひざが抜けないので意識を忘れない。
前回の稽古で、重心の低さを意識して動いた
ら、その低さに軸足も遊脚も耐えれずに、足
をゆっくり動かせないことがあった。
低くても、ゆっくり動かせるようにがんばる。
#太極拳 #稽古 #稽古日記 #心と体のバランス
🌸✨【毎週月曜日は太極拳の日】✨🌸
太極拳をはじめて何を得た？
・体力が向上した。
・柔軟性が向上した。
・免疫力が高くなった。
・下半身の筋力が強くなった。
などと言いたいところだけど、いずれも効果として得た感覚は全くない。
だけど、太極拳をはじめてからカラダは変わった。
太極拳の動きを通して、自分のカラダの弱点を見つけ、毎日行っている筋トレで改善する。
太極拳を習わなかったら、気づかなかったことが、色々とあった。
さて、今日は何か気づくことあるかな。
【🔥太極拳・ココをがんばる🔥】
前回に引き継ぎ「膝の柔らかみ(抜重)」
を使って重心を低くすることを意識
して動く。
膝の柔らかみで重心を低くし、重心の低
さをくるぶしの安定性をで受け止める。
余裕があれば、肩甲骨の前下方も重心を
低くすることに利用する。
🌸✨【毎週月曜日は太極拳の日】✨🌸
動けるかな。
先週、稽古がお休みだったから、太極拳の動きを全くしていない。
今日は仕事がハードだったから、心身ともにおつかれ。
稽古の時間までに回復はしないだろうなぁ。
ってことで、今日の稽古は少しでも集中が途切れると、動きがグダグダになるだろうなぁ。
【🔥太極拳・ココをがんばる🔥】
今日は色んなことを意識しながら動けな
さそうだから、ひとつだけがんばろかな。
稽古休み中に「ひざ裏のやわらかみ」が
できるようにボディワークに取り組んだ
ので、それを活かして重心を低くくして
動く。
他の人よりも、頭ひとつ分くらいは低く
くして動く！🤓
この本を読んで学んだことを実践。
今日から「ひざ裏の柔らかみ」が実感できるまで、ひざ裏の弛みを作るボディワークを色々と試します。
